2 razy w

[...] Mam 14lat 162cm wzrostu, 56kg i 80cm pod pępkiem. Zaczynam robić a6w ale nie sądzę, że mi to wystarczy. Na schudnięcie mam 3 miesiące. Więc czy spalę ten tłuszcz robiąc 2,3 razy a6w? Macie może jakieś skuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu? Nie mam sprzętu (drążku też), diety też nie mogę stosować. [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :104 Wzrost :182-185 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Zdrowy bez problemow Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykowka pilka nozna bieganie [...]

Sprzedam zestaw hantli kompozytowych 2x15kg STAN IDEALNY - hantle zostały użyte 2 razy, obecnie stoją w kącie i łapią kurz cena 90zł za komplet - wyłącznie odbiór osobisty wrocław kontakt: [email protected] HANTLE O DŁUGOŚCI 45 cm ŚREDNICA OTWORÓW 28 mm GRYF ANTYPOŚLIZGOWYO DŁUGOŚĆI 12 cm KAŻDY Z HANTLI SKŁADA SIĘ Z: 2 TALERZE 1,00 kg 2 [...]

Witam chciałbym, żeby ktoś obeznany sprawdził mi tą dietę. Mam 20 lat waga 85 i wzrost 185 ćwiczę 4 razy w tygodniu i jeden dzien basen ćwiczyłem 3 lata temu przez mniej więcej 14 miesięcy zrobiłem jeden cykl na mono teraz po przerwie ćwiczę już 3 miesiące i chciałbym zrobić cykl na cm3 + bcaa i czy ta dieta sie nada do tego Mam jeszcze pytanie [...]

[...] bardzo dobrej przedtreningówki, która wywali mnie z butów , co oczekuje od supla, pompy, pobudzenia, skupienia, checi do treningu , czyli standard. Jadłem ostatnio kilka razy meso z 1.3 , ale nie potrafilem zasnąc lub obudzilem sie w nocy i juz nie zasnalem , wiec odpada, bralem kiedys doriana z 1.3 i bylo ok , ale nie chce zjazdów, więc 1.3 [...]

[...] juz do shoguna i niezbyt tanio tam jest... wiem ze sie oplaca ale tera niemam wogule kasy ;/ naraziej ak najtaniej wychodzi mi na gryfii liczylem ze jakbym chodzil 3 razy w tygodniu to za miesiac za karnet placilbym 46 zl ... Macie jakies inne pomysly gdzie wyszloby taniej ? i niewiecie czy na gryfii jest caly sprzet typu [...]

Witam, jestem 'świeżo upieczony" w sportach siłowych, uczęszczam na siłownie 3-4 razy w tygodniu, wczoraj instruktor na siłowni powiedział że powinienem zacząć od ćwiczeń na maszynach, wtedy akurat wykonywałem "wyciskanie na ławce skośnej(samym gryfem)" nie sprawiało mi to większego zmęczenia czy trudu i własnie wtedy instruktor wszedł do 'akcji'. [...]

Jestem otyły i pływam zawodowo 5-6 razy w tygodniu po 1,5h. Mam 15 lat. Przed treningiem biorę jedną tabletkę Olimpa L-karnityna fotre plus, a na treningu piję iso plus. Chciałbym stosować coś jeszcze, żeby były widzialne efekty w chudnięciu. Myślałem nad thermo speedem, ale mama mówi, że jak chce to łykać, to żebym sobie grób kopał. Wszyscy w [...]

[...] że moze bylo juz duzo takich tematow ale nie znalazlem odpowiedzi na moj problem. Więc tak gam w kosza i chciał bym poprawić swój wyskok. Mam 14 lat. Kiedys robilem kilka razy przysiady z obciazeniem(ok 30kg na hantlach) i po tygodniu zaczely bolec mnie kolana przy ruszaniu. Jednak nie przykladalem sie zbytnie do rozgrzewki. I tu moje pytanie [...]

[...] do poziomu 12-15%. Ile zajmie mi to czasu ? Kiedy najlepiej zacząć żeby tak wyglądać na sezon letni ? . Gdyby będę na redukcji zamierzam 3x w tygodniu siłka i 30 min biegania po siłce. Po maturze w maju zamierzam biegać 5x w tygodniu 2-3 razy siłka i 1 w tygodniu basen. Diety redukcyjnej nie będę wstań utrzymać na 100% ze względu na maturę.

[...] wzrostu. Czuję się trochę nie komfortowo przeszkadza mi tkanka tłuszczowa która znajduję się na moim ciele jest jej trochę za dużo. Zacząłem już biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu po 30/40min. Jem 4/5 posiłków dziennie. Śniadanie otręby z jogurtem naturalnym, obiad co ugotują rodzice, potem ciemny chleb z twarogiem i na kolacje musli z [...]

[...] bo zawsze to przesyłka wyjdzie taniej u jednego sprzedającego. Na jak długo mi starczy carbo ? obliczyłem że biorąc dawkę minimum (tj. 50g 2 razy dziennie ) wystarczy mi na ponad miesiąc (koło 40 dni) I jeszcze jedno pytanie, powinienem coś dokupić do tego ? Dieta oczywiście ułożona pod ektomorfika (4000kcal [...]

[...] lada dzień kończy mi się paczka Revex 16. Redukuję już 2 miesiące. Po paczce revexu jestem MEGA ZADOWOLONY. Efekty oj widoczne strasznie fat poleciał. :). Trening FBW 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut cardio spokojnego biegu ( średnio 5.5 km wychodzi ) 0 interwałów :). Dieta trzymana w 90%. Czasami zdarzył się jakiś cheat meal [...]

[...] ktora mozna cwiczyc czesciej i sie szybciej regenruje niz inne. Wiec doradzcie cyz cwiczyc 3 arzy w tygodniu kazdy trening mala intensywnosc;to znaczy po 3, 4 serie dwa razy w tygodniu a raz 4,5 serii po 10-12 ruchow. Czy moze 2 arzy w tygodniu jeden trening intensywny top znaczy 6,7 serii po 10-12 ruchow a drugi 4,5 serii po tyle samo [...]

[...] 15 lat i 9 miesiećy WAGA- 64 KG STAŻ- 9 MIESIĘCY około. Wszsytko wporządku , powli do przodu. 1,5 miesiaca temu wycisnelem 72 na plaskiej ostatnio ok tygodnia temu 78 5 razy. Siła idzie i wszystko ok. Dieta jest. Ale prosilbym o doradzenie czegos bo nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia czegos... szkola,trening w pilke, i na silce ne tego [...]

[...] piersi z kurczaka + warzywa na parze 15:40 TRENING! 16:40 KONIEC TRENINGU!Posiłek potreningowy 4 banany, sok z owoców+ białko np. kefir 17:40 makaron + piersi z kurczaka + warzywa 21:00 ryż + ryba na parze+ warzywa 22.20 białko np. 500 ml mleka Biorę równiez Gainer Gain Bolic 6000 Olimp Trening 4 razy w tygodniu: poniedziałek,środa,piątek,sobota

[...] pytanie brzmi chce zrobic treoche masy alechce tez stracic to co przybylo w pasie czyli troche rzezby nabrac...Czy dopuszcza sie bieg albo rowerek podczas robienia masy cwicze 4 razy w tygodniu...Czy wolno np. po ciezkim treningu wsiasc na rowerek i pendalowac 30 min?Nie popalimy miesni?Albo bieganie w dni nie treningwe?Prosze o wasze opinie

[...] plan zmieni dla tego potrzebuje pomocy ćwicze prawie 3 lata Teraz ćwiczę 6 dni w tygodniu ważę 90kg wzrost 180kg ale jestem trochę zmęczony dlatego postanowiłem ćwiczyć 5 razy w tygodniu cel masa Poniedziałek Klata triceps Wtorek biceps przedramienie Środa Nogi Czwartek wolne Piątek barki i chyba klata Sobota plecy brzuch Niedziela wolne

[...] biorę gainerki bo chcę przytyć ( nie pisać mi dieta staram się zamieniać wszystko co jem na np, ryż, kaszy, jakieś makarony, twarożki) dobra przejde do pytania ćwicze 5 razy w tygodniu znaczy się, 3 Dni ,przerwa i tak ciągle więc jak myślicie czy zaczołem wszystko brać za wcześnie, ale naprawde widze efekty wcześniej ważyłem 71kg teraz 80kg, [...]

[...] to mój trening. Z zawodu jestem górnikiem, pracuję w dość ciężkich warunkach więc na niczym innym jak basen, nie chciałbym się skupiać (każdy górnik wie jak to jest). Z założenia chodził bym 4 razy w tygodniu na trening 1h-1.5 h dodając do tego może jakieś hantle w domu ale nic więcej. Mile widziana pomoc w ułożeniu treningu. Pozdrawiam :)